サルコペニアのおそれ ― 2024年02月13日
正月以来、新年会と言わず、普段でもごちそうを食べてきたせいか、体重が増えてしまった。昨日体重計に乗ったら3ｋｇ～5ｋｇオーバーしている。これはやばい領域である。このままだとフレイルからサルコペニアに陥るという。
・筋肉量増加を目的として年齢、体力や体調に応じた運動・トレーニングを行うこと。
・目的の骨格筋に負荷をかける筋力トレーニングのレジスタンス運動とウォーキングが良い。
それは分かっちゃいるが続かない。とりあえず、マイカー通勤を控えることと食事量を減らすことしか思いつかない。
・筋肉量増加を目的として年齢、体力や体調に応じた運動・トレーニングを行うこと。
・目的の骨格筋に負荷をかける筋力トレーニングのレジスタンス運動とウォーキングが良い。
それは分かっちゃいるが続かない。とりあえず、マイカー通勤を控えることと食事量を減らすことしか思いつかない。
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