買い物 ― 2026年01月20日
終日激しい咳と鼻水に悩まされる。1/24にはミニハイキングと暖房の無い部屋での勤行に参加する予定もある。健康回復に取り組む。
先ずは買い物で鰻弁当1200円を買った。野菜を買い足した。葉物青野菜は白菜の4分の1、小松菜、根菜はジャガイモ、ニンニク、ショウガなど。鶏肉で鶏鍋も作る。
先ずは買い物で鰻弁当1200円を買った。野菜を買い足した。葉物青野菜は白菜の4分の1、小松菜、根菜はジャガイモ、ニンニク、ショウガなど。鶏肉で鶏鍋も作る。
リンゴの擂りおろし ― 2026年01月19日
昨日から咳が止まらない。特に就寝中は眠れないので一計を案じた。買い置きのりんごの擂りおろしである。まず半分に切って更に半分に切って擂る。これをゆっくり噛んで唾に混ぜて飲んだ。するとあら不思議、咳が治まってゆくではないか。
もう一つは頻尿対策でドラッグで買ったホッカイロが就寝時は使うな、と注意喚起があった。低温やけどだろう。仕方がないのでバスタオルを二つ折りにして腰の周りに巻いてトレパンのゴムで固定して寝た。これも良く効いて一度もトイレに起きることが無かった。
何でもっと早く気が付かなかったのか。
朝からよく晴れたので10時から14時頃まで布団や毛布を外に干した。効果のほどは分からないが咳の原因はハウスダストにあるらしい。寝室を清潔環境に整えることも重要なポイントらしい。
もう一つは頻尿対策でドラッグで買ったホッカイロが就寝時は使うな、と注意喚起があった。低温やけどだろう。仕方がないのでバスタオルを二つ折りにして腰の周りに巻いてトレパンのゴムで固定して寝た。これも良く効いて一度もトイレに起きることが無かった。
何でもっと早く気が付かなかったのか。
朝からよく晴れたので10時から14時頃まで布団や毛布を外に干した。効果のほどは分からないが咳の原因はハウスダストにあるらしい。寝室を清潔環境に整えることも重要なポイントらしい。
4つの信号 ― 2025年12月30日
１ 握力の信号：ペットボトルを開けられるか。心臓、筋肉が弱っている。
スーパーで買い物袋を両手に持つ。血液の流れが良くなる。
2 片足で立つ：10秒以上立てるか。重要な信号。寿命を延ばす。認知症の発症率も低い。足やお尻の筋肉が丈夫でないと不便。
3 階段上り：休まず登れるか、二階分の階段を登れるか。心臓病で亡くなる確率が高い。肺が酸素を早く送る機能のチエックになる。
4 1日で笑う回数：1日一度も笑わないのはダメ。1日に3回笑う。免疫力を高める。
スーパーで買い物袋を両手に持つ。血液の流れが良くなる。
2 片足で立つ：10秒以上立てるか。重要な信号。寿命を延ばす。認知症の発症率も低い。足やお尻の筋肉が丈夫でないと不便。
3 階段上り：休まず登れるか、二階分の階段を登れるか。心臓病で亡くなる確率が高い。肺が酸素を早く送る機能のチエックになる。
4 1日で笑う回数：1日一度も笑わないのはダメ。1日に3回笑う。免疫力を高める。
漏水事故の方向を伝える ― 2025年12月24日
12/23の理事会の結果を別の工事会社に伝えた。言いにくいがお断りのメールを書いて送信した。調査では結果3社になった。1社目は辞退してきた。2社目は待機してもらっていた。結果管理会社が連れて来た業者に依頼するので2社目は断った。しかし、また別の機会もあろうか、と丁重に伝えた。老朽化した建物はトラブルが次々出て来る。老人が高齢になると病気のデパートみたいになるのと同じだ。今後はメンテナンスに対応してくれる人脈作りも重要だろう。
管理組合の理事会開催 ― 2025年12月23日
管理組合の理事長になって初めての理事会を開催。19時から21時まで。主なテーマは排水管の漏水事故対応に管理会社の担当者と業者を伴って出席してもらった。とりあえず年明けに当該室の修繕に対応、そこで得られたデータを基に全室の排水管交換に導くか。でした。
片づけ ― 2025年12月08日
2日連続のハイキングで疲労が出て来た。加えて汚れ物も多いので洗濯から始める。昨夜入浴後のお湯を洗濯機の浴槽にバケツで淹れる。こうすることで軽微な運動になり疲労回復を促す。
洗濯の間にパソコンを起動して山行記録を書く。これをSNSにも投稿したりして結構手間暇かけながらあっという間に午前中が終わる。
午後は気晴らしに喫茶店で新聞を読み、その後買い物に行く。そうこうするうちに体を動かすことを常に片隅に置いて疲労回復を助ける。寝るよりも軽い家事作業が関節を動かすことで筋肉を動かし血液循環を促す。
洗濯の間にパソコンを起動して山行記録を書く。これをSNSにも投稿したりして結構手間暇かけながらあっという間に午前中が終わる。
午後は気晴らしに喫茶店で新聞を読み、その後買い物に行く。そうこうするうちに体を動かすことを常に片隅に置いて疲労回復を助ける。寝るよりも軽い家事作業が関節を動かすことで筋肉を動かし血液循環を促す。
洗濯 ― 2025年12月04日
久しく着用してこなかったポリエステルの綿入のオーバーヤッケを取り出してみたら結構汚れているので洗濯してみた。綿入なので回転させるわけには行かず手洗いになった。大き目のバケツに風呂の残り湯を入れてヤッケを水に浸し沈ませておく。洗剤も混ぜてしばらく別の仕事で放置しておく。ある程度時間を経過して見ると洗濯液が真っ黒に汚れていた。
外着ではあるが山歩きなどアウトドアには使わなかったのに街の外出着だけにしてはよく汚れていた。もう一つのフリースの上着も洗ったら相当な汚れが出て来た。街の中の空気は汚れていないようで汚れているものです。すると山歩き用の外着の方がきれいかも知れません。
外着ではあるが山歩きなどアウトドアには使わなかったのに街の外出着だけにしてはよく汚れていた。もう一つのフリースの上着も洗ったら相当な汚れが出て来た。街の中の空気は汚れていないようで汚れているものです。すると山歩き用の外着の方がきれいかも知れません。
ファイリング ― 2025年11月24日
業務上の書類、複数の趣味の会の書類、管理組合の理事長のような役務でも書類は多い。そんな雑書類が溜まって来たので整理するためにファイリングを買いに行った。近くの文房具専門店で大小のファイルを購入できた。
ストーブを使う ― 2025年11月13日
最近は小寒い日が続く。特に夜は厚着をしても冷える。減量して脂肪を減らしたせいか空咳が出る。ほこりをかぶっていたストーブを出して短時間点火した。もう暖房の季節なのだ。ちょっと暖まるだけで空咳は止む。ビタミンCも努めて摂取するようにしなければならない季節になった。
排水工事会社を探す ― 2025年11月03日
図書館前で排水管の取り換え工事の看板が目についた。社名をスマホで撮影しておいて、後で検索した。会社のHPからマンションの立管の水漏れで排水管の修繕をてがけているか尋ねて置いたら電話があった。監理会社と相談するという。わずかながら手応えはあった。
もう一軒の排水管工事会社にもメールで問い合わせて置いたら電話で反応があった。来週あたりは調査に来るという見込みだ。
もう一軒の排水管工事会社にもメールで問い合わせて置いたら電話で反応があった。来週あたりは調査に来るという見込みだ。
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