小屋番の山日記

参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=mvgf7WNAJKU
「夜に排尿で目覚める人要注意！夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れる方法」
224,898 回視聴 2023/12/23 #ゆっくり解説​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #健康​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
夜に排尿で目覚める人要注意！夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れる方法

■本日の動画構成
0:00【導入】
【夜間頻尿とは】
【夜間頻尿のリスク】
【夜間頻尿の原因】
＜1：日中の運動不足＞
＜2：尿量の増加＞
＜3：夜間だけ多尿＞
＜4：過活動膀胱＞
＜5：前立腺肥大＞
＜6：その他の病気＞
＜7：睡眠障害＞
【夜間頻尿の対処法】
【ふくらはぎストレッチの方法】
【まとめ】


・・・確かに70歳を過ぎた辺りから特に夜間頻尿を意識するようになった。60歳代の人と同宿すると夜中にトイレに起きるのは自分位のものであるから別室にして欲しいと思うことがある。
　一昨年に車中泊した際は夜間頻尿に備えて尿瓶を用意した。雨の夜の車中での起居は面倒だし、隣に車があると気を遣う。加齢というのはこうして不便を伴うようになってゆくんだと思う。
　運動不足が第一の原因らしい。思い当たるフシはある。
第二には夜間にパソコンを見ながらお茶を飲むことが多い。カフェインの多い飲料は利尿作用があるという。
第三は前立腺肥大から尿を貯めておく量が減ったという説もある。
　防止策としてはふくらはぎのストレッチが有益という。