繊維質の摂取 ― 2023年11月04日
先日来の大和芋のとろろ、牛蒡などで少しは便秘も解消に向かい始めた。まだやや固い便が出る。今日も大和芋、牛蒡の買い足しで保存料理を作り置きしたい。
海藻の昆布などもぬるぬるするので腸内の健康には良いかも知れません。高齢者は便秘が多いらしい。何らかの脱出方法を考えておきたい。
運動は事務所への往復で往きか帰りに３駅分を歩くのも良い。このところよく眠れるのもわずかな運動量でもすっと寝入って行ける。これまでだと寝つきが悪くてスマホを見たりしてかえって寝不足になる。不健康な生活であった。
海藻の昆布などもぬるぬるするので腸内の健康には良いかも知れません。高齢者は便秘が多いらしい。何らかの脱出方法を考えておきたい。
運動は事務所への往復で往きか帰りに３駅分を歩くのも良い。このところよく眠れるのもわずかな運動量でもすっと寝入って行ける。これまでだと寝つきが悪くてスマホを見たりしてかえって寝不足になる。不健康な生活であった。
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