小屋番の山日記

　動画のテーマ：男性が65歳以降に健康寿命を失いやすい理由
第7位：毎日の「生きる目的」がなくなること
・・・仕事を持っているのでまあ良いか。

第6位：ほとんど体を動かさない生活
・・・一応月に１～３回の登山を継続している。

第5位：睡眠時間が極端に短い・長い習慣
・・・睡眠は十分とれている。

第4位：慢性的なストレスを抱え続けること
・・・両親と早くに死別している。子供のころは不遇だったが今になると負担がないのでストレスがない。兄弟喧嘩もしなくていい。だからその気楽さを仕事で補完している。

第3位：人とのつながりが少しずつ減っていくこと
・・・たしかに減ってゆく。15歳から20歳くらい年長の友人はもうほぼ死亡している。親戚も1人だけになった。

第2位：一日の歩く量が極端に少なくなること
・・・その不足分は登山でカバーしている。

第1位：高齢者が毎日続けやすい意外な身近な習慣
・・・移動をマイカーに依存しすぎると運動不足からくる肥満、睡眠不足に陥りやすい。体重が８０ｋｇにもなった。なので2024年6月から1年で12ｋｇ糖質中心に減量することに成功した。これで慢性的な大腸のトラブル、腎臓のトラブルがほとんど解消できた。体重が減って現在は4ｋｇリバウンドしたが登山は軽くなった。市内の地下鉄の階段の上り下りも楽になった。

65歳を過ぎても元気に暮らすために今日からできること。・・・運動と食事に注意したい。仕事も引退も考えたが社会保険料が瀑上がり、物価が瀑上がりしているので継続することにした。