寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト?2024年07月31日

寝るときのエアコン『何℃』で『何時間』がベスト?大事なことは「脳をクールダウン」 目からウロコな“睡眠の正解”(2024年7月10日)
https://www.youtube.com/watch?v=_aEYghZiwnQ

コメントから
時間ない方へ。
24-25℃、朝までつけっぱなし、長袖長ズボン、扇風機体に直接はダメ、部屋の明かりは真っ暗。

だそうです。
現在は昼間は26.5℃で過ごし、夕方から夜は27℃、寝る前は28℃にして、3時間後に自動的にOFに設定していた。朝方になると暑くて起きてしまいます。

この動画は25℃で朝まで付けっ放しを推奨している。寝巻も薄い生地のパジャマです。25℃に下げて少し厚めの生地のパジャマが良いみたいです。