小屋番の山日記

　今年になってから宅配牛乳の売り込みがあり「じゃあ試してみよう」と飲み始めた。これまでに集金2回あったから2ヶ月強は続いた。しかし先月辺りから便秘が酷くなった。原因は不明だが「牛乳　便秘」でググると｛牛乳を飲むとコロコロ便になるのはなぜ？｝があった。他にはコロコロ便が続く原因は？

１　水分が不足している

　水分補給が不十分だと、コロコロ便が続く場合があります。これは、体の水分が不足すると大腸で便に含まれる水分が吸収されてしまい、コロコロとしたうさぎのふんのような便になるためです。
　本来、理想的な状態の便は適度な水分を持っており、半練り状のバナナのような形をしています。そのため、コロコロ便が続く人は水分をしっかり摂れているかチェックしましょう。

２　食生活が乱れている・食事量が少なすぎる

　食生活が乱れて必要な栄養成分を摂れていなかったり、食事の量自体が少なすぎたりするとコロコロ便が続く原因となります。食事から摂取する食物繊維や水分が足りない場合、スムーズな便の排泄が妨げられて便通が悪くなるのです。
　さらに、便は食品から栄養や水分を消化吸収したあとの残りかすであるため、食事量が少なすぎると便の量も少なくなって便秘がちになります。

３　ストレスや緊張で自律神経のバランスが崩れている

　コロコロ便が続く場合、ストレスや緊張が原因で自律神経のバランスが崩れている可能性にも注意しましょう。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、大腸の蠕動運動はリラックス時に優位となる副交感神経の働きで活発化します。
　しかし、ストレスを受けると交感神経のほうが優位となり、大腸の蠕動運動が抑制されてしまうのです。
　本来は交感神経と副交感神経が協調しながら、胃腸や心臓など全身の機能を調節していますが、ストレスで交感神経の緊張状態が続くと自律神経のバランスが損なわれる可能性があります。そのため、ストレスが原因で腸の動きが悪くなると、コロコロ便が続くこともあるのです。
以下略
　牛乳が原因ではないようだ。むしろ便通が良くなる方である。運動不足が原因かも知れない。