小屋番の山日記

　8月から9月にかけてオンザロックの焼酎に親しんだ。つまみは肉類で野菜はキャベツなどで少ない。これが腸内に与えた悪影響だろうか。また便秘しやすい体質になってしまった。硬い便を無理に出すため、切れ痔で出血もある。昨年と同じ傾向を示すので秋刀魚などビタミンAの食事で一時改善したこともあった。ここにきて運動不足もあって便秘が常習になっていた。
　トイレに座って長時間踏ん張るが出てこない。一旦起き上がって肛門に障ると硬い便が下りてきている。つまり便が固くて腸内をスムーズに蠕動できないのだろう。
　そこで買い置きの牛蒡の料理、新たに大和芋のとろろなどを追加して少しづつ食べてきたら今日は息まずに排便できて快便になった。大和芋、牛蒡の繊維質が腸内に良い結果をもたらしたわけだ。若干の出血はあるが軟便になれば解消するだろう。