膝痛は軽減 ― 2024年04月08日
4/7のハイキングで少し歩いただけだったが弥勒山の下りで膝に痛みが来た。道樹山で計画の前途を中止して下山した。電車を降りてから中央線鶴舞駅の階段を下ったが手すりにつかまるほどだった。地下鉄鶴舞駅へはエレベーターで降りた。
翌日8日にはもう回復していた。外出はしなかったが買い物をするスーパーでは違和感なく歩けた。一晩で完治したわけではなく、筋肉疲労が回復したことにより膝への負荷が減ったのだろう。一にも二にも大腿筋の鍛錬が膝痛緩和と回復力を早める。
したがって継続的なハイキングは健康に良いのである。貯筋という言葉も見たことがある。高齢登山者には現金もさることながら筋肉の維持と保持、栄養管理が若い時以上に大切と感じる。
翌日8日にはもう回復していた。外出はしなかったが買い物をするスーパーでは違和感なく歩けた。一晩で完治したわけではなく、筋肉疲労が回復したことにより膝への負荷が減ったのだろう。一にも二にも大腿筋の鍛錬が膝痛緩和と回復力を早める。
したがって継続的なハイキングは健康に良いのである。貯筋という言葉も見たことがある。高齢登山者には現金もさることながら筋肉の維持と保持、栄養管理が若い時以上に大切と感じる。
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