生姜水を作る ― 2024年03月05日
生姜水のうがい③ ― 2024年03月03日
生姜水のうがいを始めてから5日間経過した。初日は1日に何度もうがいをして炎症を抑えた。日ごとに回数が減って今日は1日に2回で済んだ。同時にのど飴も常にポケットに入れて用意していたが舐めることも減った。虫歯になる原因も減るわけだ。咳は辛いものだがのど飴の糖分で虫歯になると泣き面に蜂というごとく健康レベルががくんと落ちる。身の養生は身近な食品を使っていくことが大切なんだと思う。
生姜水のうがい② ― 2024年02月29日
250ミリリットルのペットボトルに摺り下ろしたしょうがを入れて水と混ぜる。これくらいの大きさなら持ち歩いても邪魔にはならない。
ボトルを降ってからうがいをしてみる。刺激がやや強いくらいでちょうどいいかも知れない。うがい直後はのどの炎症?部分に刺激があるので効いている。真水だと刺激は何もない。少し続けてみたい。
ボトルを降ってからうがいをしてみる。刺激がやや強いくらいでちょうどいいかも知れない。うがい直後はのどの炎症?部分に刺激があるので効いている。真水だと刺激は何もない。少し続けてみたい。
生姜水でうがい① ― 2024年02月28日
豚肉のしょうが炒めを作った。しょうがのすりおろしたのを少々コップに入れてうがいした。するとこの数日連続的な咳でのどの粘膜が炎症を起こしているのか、ちょっとした刺激がありうがい後は捨てた。否飲んでも良かったかも知れん。
すりおろしたしょうがは使い切らず、一部をタッパーウェアで残してうがいに使うことにした。
参考サイト
https://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1811/01.html#:~:text=%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%AE%E8%BE%9B%E5%91%B3%E6%88%90%E5%88%86%E3%81%AB,%E5%8E%9F%E6%96%99%E3%81%AB%E7%94%A8%E3%81%84%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
すりおろしたしょうがは使い切らず、一部をタッパーウェアで残してうがいに使うことにした。
参考サイト
https://www.maff.go.jp/j/heya/sodan/1811/01.html#:~:text=%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%AE%E8%BE%9B%E5%91%B3%E6%88%90%E5%88%86%E3%81%AB,%E5%8E%9F%E6%96%99%E3%81%AB%E7%94%A8%E3%81%84%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
メンテナンス ― 2024年02月21日
1リットル137円の軽油を給油した。36.31リットル入った。燃費は10.2km程度。18日のドライブ後は334kmだったが、20日のオイル交換で市内も含めて370km走った。亀山市から京都、奈良などの往復は山間部で信号もほとんどないから燃費はよく伸びた。
タイヤの増し締め ― 2024年02月17日
明日のロングドライブに備えて給油に行った。ついでに灯油を買い足す。もだ寒い日もあるだろう。給油後にタイヤの空気圧をチエックした。1/17にタイヤを交換したが1月2月とも長距離ドライブはしていない。1/4に猿投山に登ったが公共交通機関利用であるから車の出番はほとんど無かった。
前輪は375、後輪は300に調整した。前輪は両輪とも相当入った。後輪の右が全然入らない。ドライバーで少しエアを抜いて改めて入れてみた。左右の空気圧のバランスはふらつきを無くすためにも重要である。左はまあまあ入った。
次は増し締めをした。前輪の左が6本のうち1本が緩んでいた。全体にゆるくて増し締めは必須であった。本当はトルクレンチで音が出るまで締めると間違いがない。
これでドライブの準備ができた。
前輪は375、後輪は300に調整した。前輪は両輪とも相当入った。後輪の右が全然入らない。ドライバーで少しエアを抜いて改めて入れてみた。左右の空気圧のバランスはふらつきを無くすためにも重要である。左はまあまあ入った。
次は増し締めをした。前輪の左が6本のうち1本が緩んでいた。全体にゆるくて増し締めは必須であった。本当はトルクレンチで音が出るまで締めると間違いがない。
これでドライブの準備ができた。
サルコペニアのおそれ ― 2024年02月13日
正月以来、新年会と言わず、普段でもごちそうを食べてきたせいか、体重が増えてしまった。昨日体重計に乗ったら3kg~5kgオーバーしている。これはやばい領域である。このままだとフレイルからサルコペニアに陥るという。
・筋肉量増加を目的として年齢、体力や体調に応じた運動・トレーニングを行うこと。
・目的の骨格筋に負荷をかける筋力トレーニングのレジスタンス運動とウォーキングが良い。
それは分かっちゃいるが続かない。とりあえず、マイカー通勤を控えることと食事量を減らすことしか思いつかない。
・筋肉量増加を目的として年齢、体力や体調に応じた運動・トレーニングを行うこと。
・目的の骨格筋に負荷をかける筋力トレーニングのレジスタンス運動とウォーキングが良い。
それは分かっちゃいるが続かない。とりあえず、マイカー通勤を控えることと食事量を減らすことしか思いつかない。
本の整理⑦ ― 2024年02月12日
本はまだ四畳半の部屋に一部残っている。ここは段ボール箱で整理している過程なので後ほど整理する。雑務はまだあるがほぼ一段落して書斎にこたつを置いて座って見るとようやく落ち着いた。
暖かくなればここは暖房なしで読書、新聞、雑誌を読むルームにできる。ビジネスバッグ、ザックなどもこの部屋を定位置にする。いずれ立机を置いてPCとプリンターも移動することで使い勝手が良くなるだろう。
寝室は整理整頓をしたために広々と空いている。暖かくなれば段ボール箱を移動して物置にする。その過程でモノを減らす。
リビングルームにあるPC,プリンター、小机なども書斎に移動させる。こたつはリビングルームに移動させる。こうした暁にはゴミ屋敷寸前になった部屋もよみがえる。とにかくモノを減らすことに知恵を絞る。
暖かくなればここは暖房なしで読書、新聞、雑誌を読むルームにできる。ビジネスバッグ、ザックなどもこの部屋を定位置にする。いずれ立机を置いてPCとプリンターも移動することで使い勝手が良くなるだろう。
寝室は整理整頓をしたために広々と空いている。暖かくなれば段ボール箱を移動して物置にする。その過程でモノを減らす。
リビングルームにあるPC,プリンター、小机なども書斎に移動させる。こたつはリビングルームに移動させる。こうした暁にはゴミ屋敷寸前になった部屋もよみがえる。とにかくモノを減らすことに知恵を絞る。
本の整理⑥ ― 2024年02月11日
朝早くから快晴なのでまずは寝室6畳間の布団干しを開始。パジャマ、整理作業で埃まみれになったシャツ、ズボン、シーツなどを洗濯する。その間に隅に残る綿埃をクリーナーで掃除しておく。クリーナーも大いに働いているので分解すると綿埃がいっぱい詰まっているので焼き鳥に刺さっている細い串を残しておいたので隙間からかきだす。昨日はもっとあった。床をみてももう雑誌、本は見当たらない。段ボール箱はまだ少し残すがいずれ処分して行く。
窓のある書斎の6畳間の整理にかかる。部屋の中央の段ボール箱を見ながら処分方法を決める。結果5ケース位をつぶせた。まだまだあるがこれだけでも視野が広がる。あたまが痛いのは機関誌の類だ。後で見直すことがきっとあるに違いないと思うので取りおく。
28歳で入会した山岳会の機関誌の印刷は手書き→ワープロ→パソコンのワープロそして10円コピーの袋とじとお粗末な体裁であるが50年誌をまとめるにはこれがないとできなかった。すべてではないが断片的な記憶だけでは心もとないからモノが残っているのはありがたい。正しく歴史の史とはふみであり文書記録の謂いである。
廃棄処分と整理整頓して行くとようやく中央にスペースが生まれた。ここに電気こたつを置いた。これで広い卓上で新聞を読むスペースになる。或いは本と雑誌の整理スペースになる。これが狙いでもあった。
4畳半の部屋も廃棄処分と整理整頓で少し片づいてきた。5月後半の暑い時期には寝室6畳間と入れ替わるまでの仮置き場である。ここも整理タンスの不要な衣類を処分してスペースを作れば衣類の収納で段ボールを処分できる。リビングルームの中央部の整理が少し残る。
紙ごみ、雑紙、資源ごみ、燃えるゴミなどの袋に分けておく。これらは来週月曜日に出せば無くなるのですっきりする。
3~4年前から考えてきた自宅と丸の内事務所の整理整頓作業はほぼ完了できた。
次は新しいPCとプリンターのセット、データ移行がある。事務所のネット回線の再開も課題にある。確定申告、相続業務の残りその他まだ雑務は山積している。
窓のある書斎の6畳間の整理にかかる。部屋の中央の段ボール箱を見ながら処分方法を決める。結果5ケース位をつぶせた。まだまだあるがこれだけでも視野が広がる。あたまが痛いのは機関誌の類だ。後で見直すことがきっとあるに違いないと思うので取りおく。
28歳で入会した山岳会の機関誌の印刷は手書き→ワープロ→パソコンのワープロそして10円コピーの袋とじとお粗末な体裁であるが50年誌をまとめるにはこれがないとできなかった。すべてではないが断片的な記憶だけでは心もとないからモノが残っているのはありがたい。正しく歴史の史とはふみであり文書記録の謂いである。
廃棄処分と整理整頓して行くとようやく中央にスペースが生まれた。ここに電気こたつを置いた。これで広い卓上で新聞を読むスペースになる。或いは本と雑誌の整理スペースになる。これが狙いでもあった。
4畳半の部屋も廃棄処分と整理整頓で少し片づいてきた。5月後半の暑い時期には寝室6畳間と入れ替わるまでの仮置き場である。ここも整理タンスの不要な衣類を処分してスペースを作れば衣類の収納で段ボールを処分できる。リビングルームの中央部の整理が少し残る。
紙ごみ、雑紙、資源ごみ、燃えるゴミなどの袋に分けておく。これらは来週月曜日に出せば無くなるのですっきりする。
3~4年前から考えてきた自宅と丸の内事務所の整理整頓作業はほぼ完了できた。
次は新しいPCとプリンターのセット、データ移行がある。事務所のネット回線の再開も課題にある。確定申告、相続業務の残りその他まだ雑務は山積している。
本の整理⑤ ― 2024年02月09日
午後から本の整理に取り掛かる。まず、様子見していた天井の高さまである本棚の耐震金具の右側を取り付けた。左は傾きがあったので早く取り付けて変形の様子見をしていたが安定した。右は穴開けドリルと電動ドライバーがあるので早い。揺さぶって見たが堅固になったので本の収納を開始した。文庫本と新書版を中心にほぼ満杯になった。
次は整理整頓をしながらスチールラックにも本を収納して行く。ベランダに干しておいた木製の古い本棚も活用するために書斎(窓側6畳間)に隅に置いた。これも段ボール箱の中身を出しながら収納する。ひとまず収まってきたので寝室(窓の無い6畳間)の整理整頓に入る。
掃除機で綿埃を吸い取りながらも燃えるゴミ、資源ごみ、紙ごみ、雑誌、新聞、機関紙、週刊誌などに分類しながら整理。本と雑誌は書斎に移動して隙間に収納する。木製の本棚の地図はばらばらになるのですべて廃棄した。地図のスペースに週刊誌、アルバム、大型の雑誌などがうまく収まった。
これで枕元に山積していた本はすべて片づいた。就寝中に地震がきて本に埋まることは無くなる。寝室の大型の本棚は耐震対策してある。スチールラックの本棚が右に傾き加減になっているのでボルトの締め直しが必要だ。これは大掛かりなのでまた時間を作って整理する。
段ボール箱も3つ減らせた。オイルヒーターもついでに雑巾で拭き掃除をしておく。結構綿ほこりが溜まっている。古新聞も取りおきする他は整理する。雑誌は捨てない。
午後から開始して休みなしで時計を見たら19時を回っていた。寝室はとりあえずは片付いた。書斎は50%の仕事が残る。4畳半は冬から5月頃までは物置にしてある。
今後は山岳雑誌、一般雑誌、機関紙、衣類を捨てる。などでスペースを広げて余裕を持たせたい。
次は整理整頓をしながらスチールラックにも本を収納して行く。ベランダに干しておいた木製の古い本棚も活用するために書斎(窓側6畳間)に隅に置いた。これも段ボール箱の中身を出しながら収納する。ひとまず収まってきたので寝室(窓の無い6畳間)の整理整頓に入る。
掃除機で綿埃を吸い取りながらも燃えるゴミ、資源ごみ、紙ごみ、雑誌、新聞、機関紙、週刊誌などに分類しながら整理。本と雑誌は書斎に移動して隙間に収納する。木製の本棚の地図はばらばらになるのですべて廃棄した。地図のスペースに週刊誌、アルバム、大型の雑誌などがうまく収まった。
これで枕元に山積していた本はすべて片づいた。就寝中に地震がきて本に埋まることは無くなる。寝室の大型の本棚は耐震対策してある。スチールラックの本棚が右に傾き加減になっているのでボルトの締め直しが必要だ。これは大掛かりなのでまた時間を作って整理する。
段ボール箱も3つ減らせた。オイルヒーターもついでに雑巾で拭き掃除をしておく。結構綿ほこりが溜まっている。古新聞も取りおきする他は整理する。雑誌は捨てない。
午後から開始して休みなしで時計を見たら19時を回っていた。寝室はとりあえずは片付いた。書斎は50%の仕事が残る。4畳半は冬から5月頃までは物置にしてある。
今後は山岳雑誌、一般雑誌、機関紙、衣類を捨てる。などでスペースを広げて余裕を持たせたい。
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