小屋番の山日記

https://www.youtube.com/watch?v=NqJJnv6D2go

　ネットで検索すると「副腎疲労とは何か？ お仕事、育児、介護のストレスや食生活などが原因で発症する病気です。 副腎は腎臓の上にある小さい臓器で、抗ストレスホルモン（コーチゾール）を分泌しています。
　ストレスで副腎が疲弊してくるとホルモンの分泌が悪くなりストレスに対処できなくなり、慢性疲労やうつ症状などの症状が出ます。」という解説がトップでヒットした。

　加齢による老化現象なのか、食生活の間違いなのか、いつも学習していないとダラダラした人生になってしまう。
　具体的な症状は

●副腎ホルモンの分泌低下により生じる症状（副腎疲労症状）
・朝に起きにくい、気だるさで起きれない

・熟睡感がない、眠っても疲れがとれない

・体が重い、だるい・立ちくらみがする（起立性低血圧）


・倦怠感が強く、日常的なことをするのもとても疲れる

・やる気がしない・気分が落ち込む・虚しいなどうつ状態がある

・記憶力や集中力の低下がある ・頭が働かない

・砂糖や甘いものが欲しくなる ・低血糖症がある

・甘いものを食べると元気になるが、その後だるくなる

・塩辛いものが無性に欲しくなる

・規則的な食事を抜くとぐったりしてしまう

・コーヒー、コーラやチョコレート（カフェイン）がないとやる気が出ない

・風邪をひきやすい、病気や怪我・傷などがなかなか治りにくい

・午後3時から4時の間はぼんやりしている・夕食後、やっと元気になる

・ストレスに対処できない（些細な事にも我慢できずにイライラする）

・ストレスに感じる事をすると、その後に疲れて動けなくなる

・PMS（月経前症候群）、更年期障害の悪化

・花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の悪化

・性的関心の減退

対策は
１　グルテンフリー
・・・小麦製品特に麺類、パスタ、パンなどを食わない。

２　カゼインフリー
・・・乳製品特に牛乳は飲まない。

３　シュガーフリー
・・・砂糖からの解放である。

　何を食うか。何を食わないか。
１　フィッシュオイル・・・魚とくに小魚を食う

２　亜鉛・・・貝類特に牡蠣を食う

３　運動する

４　和食が良いとは言うが、砂糖と醤油で甘辛く味付けしてしまうので要注意です。

５　加工食品を買わない、使わない。

６　余計なものを体に入れない。